1დღე- 1,5 ლიტრი კეფირი უნდა გავანაწილოთ მთელი დღის განმავლობაში ექვს დალევაზე. უშაქრო ჩაი ან ყავა რამდენიც გინდათ
2 დღე- ხუთი ცალი ვაშლი მთელი დღის განმავლობაში + ერთი ლიტრი გაზგასული მინერალური წყალი
3 დღე- ისევ 1,5 ლიტრი კეფირი გავანაწილოდ ექვს დალევაზე და ნახევარი ლიტრა გაზგასული მინერალური წყალი.
ამ დიეტით იკლებთ მინიმუმ 4 კილოს და მეტს.
